Jangan Dilewatkan, Peneliti Ungkap Bahaya Serius jika Sering Tidak Sarapan

Untuk pria, asupan kalori yang disarankan saat sarapan berkisar antara 500-750 kalori, sementara untuk wanita sekitar 400-600 kalori.

Pilihan menu yang direkomendasikan adalah makanan yang kaya gizi dan seimbang, seperti roti gandum, telur, buah-buahan, atau yoghurt rendah lemak.

Baca Juga: 12 Persiapan Menyambut Bulan Suci Ramadhan

Sebaliknya, mengonsumsi sarapan yang terlalu berat atau tinggi gula sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan efek negatif, seperti rasa mengantuk sepanjang hari.

Oleh karena itu, memilih sarapan yang sehat dan sesuai kebutuhan tubuh sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.