Jaga Kesehatan Otak! Ini 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Fokus dan Memori

KALTENGLIMA.COM - Menjaga kesehatan otak merupakan aspek penting dalam mempertahankan daya ingat, konsentrasi, serta fungsi kognitif secara menyeluruh.

Salah satu cara efektif yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat yang kaya akan nutrisi esensial.

Para ahli menyarankan konsumsi berbagai makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, serta protein berkualitas untuk mendukung kinerja otak.

Baca Juga: Berat Badan Malah Naik saat Puasa, Ternyata Ini Biang Keroknya

Salah satu jenis makanan yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak adalah sayuran hijau, seperti bayam, kale, brokoli, dan sawi, yang kaya akan vitamin K, lutein, folat, serta beta-karoten.

Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel otak dan membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Selain itu, ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel juga sangat bermanfaat karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membangun serta menjaga fungsi sel saraf otak.

Baca Juga: Layanan JKN Dipastikan BPJS Kesehatan Tetap Aktif Selama Libur Lebaran 2025

Asupan omega-3 yang cukup diketahui dapat mengurangi risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Selain sayuran dan ikan, buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry, juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi otak karena mengandung flavonoid dengan sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi rutin buah beri diketahui dapat memperlambat penurunan kognitif serta meningkatkan daya ingat seseorang.

Baca Juga: Sering Konsumsi Makanan Asin Ternyata Bisa Picu Penyakit Ginjal Kronis, Ini Alasannya

Di sisi lain, teh dan kopi yang mengandung kafein juga dapat memberikan manfaat bagi otak, tidak hanya dengan meningkatkan energi dan kewaspadaan, tetapi juga membantu memperbaiki fokus serta daya ingat.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh dan kopi diyakini mampu melindungi otak dari penuaan dini.