Ketahui Faktor Penyebab Berat Badan Sulit Turun Meski Rajin Jalan Kaki

KALTENGLIMA.COM - Jalan kaki merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan karena dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Namun, hasil yang diharapkan mungkin tidak tercapai jika teknik berjalan yang digunakan kurang tepat.

Bahkan, kesalahan dalam cara berjalan dapat menyebabkan postur tubuh menjadi buruk dan menimbulkan rasa nyeri, terutama di bagian kaki dan punggung.

Baca Juga: Ketahui Dampak Buruk Jika Terlalu Sering Mencuci Wajah

Menurut Joana Hall, seorang ahli di bidang latihan berjalan dan pendiri WalkActive, banyak orang yang tanpa disadari melakukan kesalahan saat berjalan.

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah penggunaan otot yang tidak tepat. Banyak orang lebih banyak mengandalkan otot fleksor pinggul dibandingkan otot di bagian belakang tubuh atau rantai posterior.

Pola berjalan seperti ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh, yang berujung pada nyeri punggung dan pergerakan yang menjadi lebih kaku akibat langkah yang lebih pendek.

Baca Juga: Tips Sehat Mengontrol Kolesterol Pasca Lebaran

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, cara berjalan yang kurang tepat ini juga dapat mengurangi efektivitas latihan dalam membantu menurunkan berat badan.

Kesalahan lainnya adalah cara menapak yang tidak sesuai, di mana seseorang cenderung menginjakkan kaki secara datar saat berjalan.

Cara ini dapat menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, yang akhirnya membuat seseorang tidak dapat berjalan dalam waktu yang cukup lama sehingga jumlah kalori yang terbakar menjadi lebih sedikit.

Baca Juga: Berat Badan Stagnan Meski Defisit Kalori? Cek Faktor yang Mungkin Menghambat

Struktur kaki manusia sendiri terdiri dari 26 tulang dan 33 sendi yang dirancang untuk memberikan fleksibilitas serta keseimbangan.

Jika pola menapak yang digunakan tidak tepat, sendi-sendi di kaki tidak akan bekerja secara optimal, sehingga mengurangi manfaat dari latihan berjalan kaki.