Ini Dia Kesalahan Umum Pemula saat Pertama Kali Gym

KALTENGLIMA.COM - Memulai rutinitas kebugaran tanpa persiapan yang matang, seperti langsung pergi ke gym, sering kali menjadi kesalahan utama bagi para pemula.

Menurut Asad Husain, pelatih kebugaran dan pendiri OddsFitness, banyak orang terlalu antusias di awal tanpa rencana yang jelas.

Mereka cenderung melakukan latihan secara berlebihan dan fokus terlihat sibuk ketimbang menjalani latihan yang efektif, lalu kecewa ketika tidak melihat hasil.

Baca Juga: Biar Panjang Umur, Makanan-Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dibatasi

Salah satu kekeliruan yang paling sering terjadi adalah tidak menetapkan tujuan kebugaran secara spesifik dan terukur.

Sekadar ingin "menurunkan berat badan" bukanlah target yang cukup jelas. Sebaiknya, tetapkan sasaran seperti "menurunkan 5 kg dalam delapan minggu dengan latihan empat kali seminggu dan mencatat pola makan harian".

Tujuan yang konkret akan memotivasi dan membuat progres lebih mudah dipantau. Selain itu, mencoba terlalu banyak jenis latihan di hari pertama juga merupakan kesalahan umum. Banyak pemula memaksakan diri dengan latihan intensif sejak awal, seperti menggabungkan angkat beban, kardio, latihan perut, dan HIIT dalam satu sesi.

Baca Juga: Manfaat Susu Kunyit, Minuman Tradisional yang Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Akibatnya, tubuh kelelahan, mengalami nyeri berkepanjangan, dan akhirnya kehilangan semangat.

Pendekatan yang lebih tepat adalah memulai secara perlahan, fokus pada teknik dasar, dan membangun fondasi secara bertahap agar latihan menjadi lebih konsisten dan berkelanjutan.