5 Resep Jus untuk Diet yang Menyegarkan Pagi Anda

KALTENGLIMA.COM - Salah satu faktor yang membuat diet efektif yaitu olahraga dan pola makan yang benar. Salah satu yang mudah dan enak dikonsumsi adalah jus buah atau sayuran. Masing-masing buah dan sayuran mengandung nutrisi yang tidak sama. Kandungan yang baik untuk pelaku diet antara lain serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Alasan utamanya karena adanya serat, jus buah dan sayuran dapat membuat perut kenyang sehingga bisa mengendalikan nafsu makan. Nutrisi penting lainnya juga membuat tubuh tetap tercukupi kebutuhannya.

Pilihan Jus Buah dan Sayur untuk Diet
Mengutip dari Healthline, berikut disajikan daftar jus buah dan sayur untuk diet optimal dan menyegarkan diminum di pagi hari :

1. Jus Wortel
Tak hanya dimasak, wortel juga enak diolah dengan cara dijus. Jus wortel mengandung serat yang tinggi dan membuat perut menjadi tahan kenyang lebih lama, sehingga bisa mengendalikan nafsu makan. Selain itu, wortel juga kaya vitamin A serta beta-karoten yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan mata.

Baca Juga: Usai Bertengkar Gegara Istri Main Tiktok, Suami di Lombok Gantung Diri

2. Jus Semangka
Jus semangka juga nikmat diminum setelah berolahraga di pagi hari. Semangka yang rendah kalori membuat seseorang tak perlu khawatir bobotnya akan naik. Kemudian, semangka juga mengandung banyak air yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga mencegah dehidrasi. Selain itu, perut juga akan terasa kenyang dan menunda lapar. Kandungan mikronutrien dalam semangka juga penting untuk tubuh, antara lain kalium, vitamin A, dan vitamin C.

3. Jus Bayam
Jus bayam kaya akan serat dan rendah kalori. Sebuah penelitian memberikan hasil bahwa, jus sayuran seperti bayam bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan. Kandungan antioksidan pada bayam juga dapat melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.

4. Jus Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat yang baik untuk meningkatkan efisiensi dan ketahanan otot. Nitrat ini juga bagus untuk menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah agar sirkulasi menjadi lebih lancar. Kandungan kalori dari buah bit ini rendah dan kaya akan serat. Kombinasi ini tepat jika dikonsumsi oleh para pelaku diet.

Baca Juga: Firsta Yufi Amarta Jadi Pemenang Puteri Indonesia 2025

5. Jus Seledri
Biasanya, seledri hanya digunakan sebagai pelengkap masakan. Namun daun ini juga enak dibuat jus. Kalorinya yang sangat rendah membuatnya cocok untuk seseorang yang sedang diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa makanan dan minuman rendah kalori bisa menunjang proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Kandungan antioksidannya pun dapat mengurangi efek stres oksidatif dan melawan peradangan.