Buah dengan Kandungan Vitamin D Tertinggi yang Perlu Kamu Tahu!

KALTENGLIMA.COM - Dalam pembahasan mengenai pola makan seimbang, buah-buahan yang mengandung vitamin D menjadi salah satu komponen penting karena vitamin ini berperan besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mendukung penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan otot.

Vitamin D termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak dan dapat diproduksi secara alami oleh tubuh saat kulit terkena paparan sinar matahari.

Meski sumber utama vitamin D biasanya berasal dari paparan sinar matahari dan suplemen, beberapa buah juga diketahui memiliki kandungan vitamin D, meskipun jumlahnya tidak sebanyak sumber hewani.

Baca Juga: Hubungan Kualitas Tidur dengan Risiko Terkena Demensia

Beberapa jenis buah yang diketahui mengandung vitamin D antara lain alpukat, kiwi, jeruk, pisang, dan buah tin.

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat dan serat, serta mengandung vitamin D dalam jumlah kecil yang tetap bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan harian.

Kiwi, selain memberikan asupan vitamin C, K, dan serat, juga mengandung vitamin D sehingga menjadi tambahan nutrisi yang baik dalam pola makan sehari-hari.

Baca Juga: Tanda Asam Lambung yang Membaik, Salah Satunya Tidur Tanpa Gangguan

Jeruk yang identik dengan vitamin C juga memiliki sedikit kandungan vitamin D dan bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti jus atau camilan.

Pisang menjadi salah satu pilihan yang tepat karena mengandung magnesium, mineral yang membantu proses pembentukan vitamin D aktif dalam tubuh.

Terakhir, buah tin atau ara, yang kerap disebut sebagai buah surga, mengandung berbagai vitamin termasuk vitamin D, serta mineral penting seperti kalsium dan fosfor.

Baca Juga: YouTubuer Ini Jalani Diet yang Diklaim Paling Sehat Sedunia, Ini Efek ke Tubuhnya

Umumnya buah tin dikonsumsi dalam bentuk kering dan dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung asupan nutrisi tubuh.