Kebiasaan Minum Kopi Hitam Bantu Wanita Cegah Penyakit Berbahaya Ini

KALTENGLIMA.COM - Bagi banyak orang, menikmati secangkir kopi hitam di pagi hari bukan sekadar rutinitas, tetapi juga menjadi momen untuk mengembalikan semangat dan merenung sebelum memulai aktivitas.

Di balik rasa pahit dan aroma khasnya, kopi hitam ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang mengejutkan, khususnya bagi kaum wanita.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi rutin kopi hitam dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tiga Jenis Diet yang Perlu Dihindari karena Berdampak Buruk bagi Kesehatan

Penelitian ini melibatkan lebih dari 7.000 orang dewasa di Korea, dan hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya dua cangkir kopi hitam per hari memiliki sensitivitas insulin yang lebih tinggi dan tingkat resistensi insulin yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi atau menambahkan gula dan krimer ke dalamnya.

Hormon insulin sendiri berperan penting dalam mengatur kadar gula darah; semakin tinggi sensitivitas tubuh terhadap insulin, semakin efisien gula darah diolah menjadi energi.

Sebaliknya, jika tubuh mulai tidak merespons insulin dengan baik, maka gula darah bisa menumpuk dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, sebuah kondisi yang kini makin banyak dialami oleh wanita usia produktif.

Baca Juga: Ciri-ciri Sakit Kepala Akibat Tumor Otak: Inilah Perbedaannya yang Perlu Diketahui

Efek positif dari kopi hitam ini diduga berasal dari kandungan polifenol seperti asam klorogenat, yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu pengaturan kadar gula darah.

Kandungan ini bekerja lebih optimal ketika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krimer. Meski demikian, konsumsi kopi tetap harus dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, atau masalah pencernaan.

Oleh karena itu, konsumsi sekitar dua hingga tiga cangkir kopi hitam per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa membahayakan tubuh.