Daftar Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Ginjal Secara Bertahap, Kurangi Konsumsinya

KALTENGLIMA.COM - Meski berukuran kecil, ginjal melakukan pekerjaan besar, diantaranya menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan membantu mengendalikan tekanan darah. Akan tetapi, tanpa disadari kebiasaan sehari-hari, terutama dalam memilih makanan dan minuman bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang seiring waktu bisa membuat ginjal 'stres' dan menyebabkan batu ginjal hingga gagal ginjal. Ketahui apa saja makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan ginjal secara perlahan.

Makanan yang Bisa Merusak Ginjal secara Perlahan
Makanan olahan dan kemasan, minuman ringan, daging merah bahka camilan goreng bisa merusak ginjal. Mengutip dari Times of India, begini penjelasannya.

1. Makanan Olahan dan Kemasan
Makanan olahan seperti mi instan, camilan beku, dan keripik mengandung banyak natrium, pengawet, serta lemak tak sehat. Dikutip dari Times of India, selain meningkatkan tekanan darah, tapi jika terlalu sering dikonsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Baca Juga: Pj Bupati Barito Utara Muhlis Hadiri Karnaval Festival Budaya Isen Mulang (FBIM) Tahun 2025 Digelar Bundaran Besar Palangkaraya

2. Minuman Ringan
Banyak dari minuman ringan yang mengandung gula dan fosfat tambahan. Hal tersebut yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal, memengaruhi metabolisme kalsium dan membebani ginjal. Asam fosfat dalam minuman cola sangat berbahaya.

3. Daging Merah
Protein memang penting. Akan tetapi, asupan yang berlebihan, terutama seperti dari daging merah domba dapat meningkatkan produksi limbah, seperti urea dan kreatin. Untuk membuangnya ginjal harus bekerja ekstra. Proses ini dapat memperburuk kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

4. Makanan dengan Banyak Gula
Konsumsi gula yang berlebihan menjadi salah satu penyebab utama diabetes. Diabetes sendiri merupakan penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Baca Juga: Efek Negatif Kebiasaan Tidur Berlebihan bagi Kesehatan Otak

5. Camilan yang Digoreng
Minyak yang diulang berkali-kali dengan kandungan lemak trans tinggi dapat menyebabkan peradangan, obesitas, dan masalah tekanan darah. Semua itu berkaitan dengan masalah ginjal. Dengan demikian, camilan yang digoreng atau makanan ringan yang dijual dalam kantong plastik khususnya, bermasalah. Alternatifnya, konsumsi makanan ringan yang dikukus atau dipanggang.

6. Produk Susu
Meski susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, konsumsi yang berlebihan, terutama dengan banyak lemak dapat meningkatkan kadar kalsium dan menyebabkan batu ginjal. Sebagai informasi, beberapa produk keju olahan juga mengandung garam dan pengawet tersembunyi. Seseorang dapat mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau gandum. Untuk mendapatkan kalsium, sayuran berdaun hijau merupakan pilihan yang baik.

7. Makanan dengan Terlalu Banyak Garam
Asupan natrium yang berlebihan dapat menjadi penyebab utama tekanan darah tinggi. Kondisi tersebut memberi tekanan serius pada ginjal seiring berjalannya waktu. WHO merekomendasikan untuk membatasi konsumsi garam maksimal 5 gram per hari.

Baca Juga: Waspadai Konsumsi Harian, Inilah Daftar Asupan yang Perlahan Merusak Ginjal