Kekurangan Gizi Bisa Ditandai Kram Otot dan Rambut Rontok, Kenali Gejalanya

KALTENGLIMA.COM - Tubuh memiliki cara tersendiri untuk memberikan sinyal ketika mengalami kekurangan zat gizi penting, meskipun tanda-tanda yang muncul sering kali tidak disadari karena bersifat halus.

Namun, bila tidak segera ditangani, kekurangan nutrisi ini dapat berdampak serius terhadap kesehatan.

Beberapa gejala umum yang patut diperhatikan antara lain kram otot, kerontokan rambut yang berlebihan, hingga sensasi kesemutan di bagian tubuh tertentu.

Baca Juga: Main Ponsel saat di Toilet? Hati-Hati, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Serius

Gejala-gejala tersebut bisa menjadi indikator bahwa tubuh sedang tidak mendapatkan asupan vitamin, mineral, atau asam lemak esensial yang cukup.

Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli di bidang gastroenterologi dan endoskopi intervensi, menjelaskan bahwa kekurangan nutrisi tetap bisa terjadi meskipun seseorang tampak menjalani pola makan yang seimbang.

Ia menekankan bahwa kondisi ini sebenarnya lebih sering terjadi daripada yang dibayangkan kebanyakan orang.

Baca Juga: Ngemil Yogurt di Malam Hari? Ini 3 Manfaat Sehatnya

Salah satu gejala yang sering muncul adalah kram otot, yang biasanya mengindikasikan rendahnya kadar magnesium, kalium, atau kalsium dalam tubuh, terutama jika individu tersebut mengalami dehidrasi atau kehilangan banyak cairan akibat berkeringat.

Selain itu, kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur juga bisa menjadi pertanda kurangnya asupan magnesium dan vitamin B, meskipun hal ini kerap dikaitkan dengan stres atau gangguan tidur.

Rambut rontok berlebihan, terutama pada wanita, dapat menunjukkan adanya kekurangan zat besi, zink, protein, atau omega-3.

Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Cara Jaga Kesehatan bagi Jemaah Sebelum Puncak Haji

Lemak omega-3, khususnya DHA, memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak, dan kekurangannya dapat menyebabkan gangguan seperti kabut otak atau kesulitan berkonsentrasi.