5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Gula yang Perlu Diwaspadai

KALTENGLIMA.COM - Tubuh memiliki mekanisme tersendiri untuk memberi sinyal ketika asupan gula harian telah melebihi batas yang disarankan.

Meskipun gula dikenal mampu memberikan energi secara instan, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental.

Amy Goodson, seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, menjelaskan bahwa pola makan tinggi gula bisa menyebabkan gangguan suasana hati, peningkatan berat badan, hingga masalah tidur.

Baca Juga: Dokter Harvard Bagikan Tips Awet Muda dengan Minum Air Lemon Rutin

Salah satu tanda yang sering muncul adalah perubahan suasana hati yang drastis. Setelah mengonsumsi makanan manis, seseorang mungkin merasa sangat senang sesaat, namun kemudian menjadi gelisah atau mudah marah ketika kadar gula darahnya menurun dengan cepat.

Selain itu, konsumsi gula yang tinggi, terutama dari minuman manis dan makanan olahan, cenderung menambah kalori tanpa memberi rasa kenyang, yang pada akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Masalah lain yang juga sering terjadi adalah munculnya jerawat, karena gula dapat memicu peradangan dan memengaruhi keseimbangan hormon, yang menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit.

Baca Juga: Waspadai Lima Gejala Hipertensi yang Sering Terasa di Dada dan Kepala

Energi yang tidak stabil juga menjadi ciri khas dari konsumsi gula berlebihan, di mana seseorang merasa bersemangat sesaat namun kemudian merasa lebih lelah dari sebelumnya akibat turunnya kadar gula secara tiba-tiba.

Tak kalah penting, gangguan tidur pun bisa terjadi karena gula dapat mengganggu ritme alami tubuh dengan memengaruhi hormon melatonin dan menimbulkan fluktuasi kadar gula darah selama malam hari, yang berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan.

Memahami gejala-gejala ini penting agar kita dapat lebih bijak dalam mengatur asupan gula dan menjaga kesehatan jangka panjang.