Redakan Nyeri Haid dengan 3 Tips Alami Ini

KALTENGLIMA.COM - Nyeri saat menstruasi merupakan keluhan umum yang dialami banyak perempuan setiap bulan, dan tidak jarang sampai mengganggu aktivitas harian.

Untuk mengatasi keluhan tersebut, berbagai cara sering dicoba, mulai dari konsumsi obat hingga metode alami.

Salah satu cara alami yang terbukti efektif adalah mengompres perut dengan bantalan panas. Suhu hangat dari kompres dapat membantu mengurangi intensitas kram menstruasi.

Baca Juga: Ternyata Vaksin Ini Dapat Mencegah Stroke dan Serangan Jantung 

Studi menunjukkan bahwa penggunaan plester panas di perut bagian bawah dapat meredakan nyeri lebih efektif dan bertahan hingga delapan jam, bahkan lebih baik dibandingkan penggunaan obat pereda nyeri yang dijual bebas.

Selain itu, yoga juga menjadi metode yang disarankan. Latihan ini tidak hanya membantu meregangkan otot tapi juga memberi efek relaksasi, yang dapat meredakan kram.

Namun, beberapa gerakan seperti pose terbalik sebaiknya dihindari selama menstruasi karena dapat mengganggu aliran darah alami.

 Baca Juga: Ini Daftar Manfaat Air Rebusan Serai Bagi Kesehatan

Penerapan pola makan sehat juga turut berperan dalam mengurangi nyeri haid. Penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition tahun 2020 menemukan bahwa perempuan yang menerapkan diet Mediterania yang kaya akan buah, sayur, dan lemak sehat cenderung merasakan nyeri yang lebih ringan.

Selain itu, diet vegetarian rendah lemak juga dikaitkan dengan penurunan intensitas nyeri menstruasi setiap bulan.