Latihan Kaki Usai Kardio Ternyata Lebih Efektif, Ini Penjelasannya

KALTENGLIMA.COM - Latihan kaki atau leg day sering dianggap sebagai bagian paling berat dalam rutinitas olahraga karena melibatkan otot-otot besar seperti paha depan, hamstring, dan otot bokong yang membutuhkan kerja keras.

Oleh karena itu, banyak orang lebih memilih melakukannya saat kondisi tubuh masih segar. Namun, ternyata melatih kaki setelah sesi kardio juga bisa memberikan sejumlah manfaat tambahan asalkan dilakukan dengan tepat.

Menggabungkan latihan kardio dan leg day dalam satu waktu, khususnya dengan urutan kardio terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan latihan beban, bukan hanya memungkinkan tetapi juga bisa menjadi strategi yang efisien.

Baca Juga: Mengenal Etomidate: Fungsi, Dosis, hingga Efek Samping yang Harus Diwaspadai

Salah satu manfaatnya adalah aktivasi otot dan peningkatan suhu tubuh secara menyeluruh melalui kardio, yang sekaligus menjadi pemanasan efektif dan membantu mengurangi risiko cedera.

Selain itu, setelah kardio, tubuh menjadi lebih fokus dan koneksi antara pikiran dan otot pun meningkat, sehingga membantu mengoptimalkan bentuk gerakan saat latihan beban.

Melatih kaki dalam keadaan otot yang sudah cukup lelah juga dapat memicu adaptasi tubuh yang lebih baik, mendorong pertumbuhan otot meskipun menggunakan beban yang lebih ringan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Hati dan Mengurangi Risiko Kanker

Strategi ini juga menghemat waktu, cocok bagi mereka yang memiliki jadwal padat karena tidak perlu membagi waktu ke dalam dua sesi latihan terpisah.

Dengan kombinasi latihan ini, tubuh mendapatkan manfaat dari sisi kekuatan sekaligus peningkatan daya tahan kardiovaskular, yang pada akhirnya mendukung kebugaran secara keseluruhan.

Meskipun begitu, penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh. Jika merasa terlalu lelah setelah kardio, maka intensitas atau durasi latihan bisa disesuaikan agar latihan kaki tetap dapat dilakukan dengan aman dan efektif.

Baca Juga: Berapa BB Ideal Untuk Wanita? Simak Selengkapnya

Selama teknik dan kontrol tubuh tetap dijaga, pendekatan ini dapat memberikan hasil yang signifikan terhadap kekuatan otot dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.