Sering Dikira Menyegarkan, Ternyata 3 Minuman Ini Bisa Ganggu Hidrasi Tubuh

KALTENGLIMA.COM - Minuman dingin dengan beragam rasa memang terasa menyegarkan, apalagi ketika cuaca sedang panas atau setelah menjalani aktivitas berat.

Namun, tidak semua minuman yang tampak menyegarkan benar-benar mampu membantu tubuh tetap terhidrasi.

Faktanya, ada beberapa jenis minuman yang justru dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Baca Juga: Ingin Diet Lancar? Coba 5 Sayuran Tinggi Serat Ini

Berdasarkan laporan dari Times of India pada Rabu, 6 Agustus 2025, terdapat beberapa minuman yang sebaiknya dibatasi konsumsinya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Pertama, es teh sering menjadi pilihan favorit untuk melepas dahaga, terutama setelah makan atau saat cuaca terik. Meskipun menyegarkan, es teh mengandung kafein yang memiliki sifat diuretik, yaitu memicu tubuh untuk lebih sering buang air kecil.

Kebiasaan ini dapat menyebabkan cairan tubuh berkurang secara signifikan tanpa disadari. Kedua, kopi juga menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, khususnya untuk meningkatkan energi di siang hari.

Baca Juga: Kesemutan Tak Kunjung Hilang? Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius

Namun, seperti teh, kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berdampak pada berkurangnya cairan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Selain itu, minuman bersoda juga kerap dianggap sebagai pelepas dahaga yang menyegarkan. Akan tetapi, soda mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi.

Gula dalam minuman ini dapat menarik air dari jaringan tubuh sehingga menimbulkan rasa haus berlebih.

Baca Juga: RI Membuka Peluang Blokir Game Roblox, Pakar Ingatkan Pentingnya Pengawasan Permainan Anak

Di sisi lain, efek kafein turut mempercepat pengeluaran cairan melalui urine. Kombinasi keduanya membuat soda menjadi pilihan minuman yang kurang ideal untuk hidrasi tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.