Rahasia Waktu Ideal Minum Kopi agar Efek Positifnya Lebih Optimal

KALTENGLIMA.COM - Bagi sebagian orang, rutinitas pagi tidak terasa lengkap tanpa menyeruput secangkir kopi segera setelah bangun tidur.

Namun, para pakar kesehatan menilai kebiasaan tersebut belum tentu ideal, sebab waktu minum kopi ternyata sangat berpengaruh terhadap manfaatnya bagi tubuh.

Menurut dokter dan ahli gizi, momen terbaik untuk menikmati kopi adalah pada pertengahan hingga akhir pagi, yaitu sekitar pukul 09.00 hingga 11.00, atau sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun tidur.

Baca Juga: Tanda-tanda Radang Usus Buntu, Mulai dari Nyeri Perut hingga Diare

Waktu minum kopi dianggap penting karena kopi memiliki dua sisi, dapat menjadi penunjang kesehatan atau justru pemicu masalah, bergantung pada kapan dikonsumsi.

Sebagai stimulan energi, kopi memengaruhi ritme sirkadian tubuh. Jika diminum berlebihan atau di waktu yang kurang tepat, kopi bisa menimbulkan gangguan kesehatan, seperti masalah pencernaan, kesulitan tidur, rasa cemas berlebih, hingga gangguan kardiovaskular.

Ahli kesehatan dari Pusat Medis Korea Universitas Kyung Hee, Lee Jae-dong, menjelaskan bahwa minum kopi terlalu pagi, terutama antara pukul 05.00 hingga 07.00, tidak disarankan karena tubuh belum sepenuhnya siap beraktivitas sehingga justru berisiko menimbulkan rasa lelah.

Baca Juga: Mengenal 6 Minuman yang Dapat Mencegah Perut Buncit Usai Makan

Sebaliknya, kopi lebih aman dikonsumsi setelah sarapan, antara pukul 07.00 hingga 09.00, karena sistem pencernaan sudah mulai aktif bekerja.

Hal senada juga diungkapkan pakar diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano. Ia menilai waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, sebab kafein dapat membantu melewati rasa lesu di pertengahan pagi.

Selain meningkatkan fungsi kognitif di awal hari, kopi juga bisa mendukung performa fisik sebelum berolahraga pagi.

Baca Juga: Ternyata 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Memperpendek Umur

Bahkan, mengonsumsi kopi pada rentang waktu tersebut dinilai lebih baik untuk menjaga kestabilan kadar kortisol dalam tubuh.