Mudah Lelah? Simak Cara Memenuhi Asupan Protein Tubuh dengan Benar

Greek yogurt juga patut dipertimbangkan karena kandungan proteinnya mencapai dua kali lipat lebih banyak dibanding yogurt biasa, yaitu sekitar 10 gram per 100 gram.

Selain membantu kenyang lebih lama, produk ini mengandung CLA yang dapat mendukung pembakaran lemak. Greek yogurt enak dikonsumsi bersama buah beri atau dijadikan pengganti sour cream dalam berbagai olahan makanan.

Hal penting lainnya adalah memastikan setiap kali makan selalu ada sumber protein. Para ahli menyarankan konsumsi sekitar 30–40 gram protein per kali makan agar rasa kenyang lebih lama terjaga sekaligus membantu mempertahankan massa otot.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Dokter Beberkan 5 Gejala Kanker Usus Besar pada Anak Muda

Sumber protein yang bisa dipilih cukup beragam, mulai dari daging sapi, kambing, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, hingga produk kedelai seperti tahu dan tempe.

Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, kebutuhan protein harian dapat terpenuhi tanpa kesulitan, sekaligus menjaga tubuh tetap sehat, kuat, dan berenergi sepanjang hari.