Deretan Makanan yang Terbukti Bantu Tingkatkan Daya Ingat

KALTENGLIMA.COM - Mengonsumsi makanan bergizi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mendukung kinerja organ vital seperti otak.

Asupan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga daya ingat tetap tajam dan memperlambat penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Berdasarkan laporan Healthline pada Selasa, 11 November 2025, terdapat sejumlah makanan yang terbukti bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak dan memperkuat memori.

Baca Juga: Terungkap Fakta Baru Kasus Keracunan MBG Bandung Barat, Air Dipastikan Bukan Sumbernya

Salah satu sumber nutrisi terbaik untuk otak adalah ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, yang kaya akan asam lemak omega-3.

Kandungan ini berfungsi membentuk struktur sel otak dan menjaga fungsinya tetap optimal, sekaligus membantu memperlambat penurunan daya ingat yang sering terjadi pada proses penuaan.

Selain itu, blueberry juga menjadi pilihan tepat karena mengandung antioksidan tinggi, khususnya flavonoid, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat penuaan serta meningkatkan komunikasi antar sel saraf. Konsumsi rutin blueberry diketahui mampu memperkuat memori jangka pendek.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Anak Muda Juga Berisiko Kena Kanker Usus, Ini Gejalanya

Telur juga termasuk makanan penting bagi kesehatan otak karena mengandung kolin, nutrisi yang membantu pembentukan asetilkolin neurotransmiter yang berperan dalam memori dan pengaturan suasana hati.

Kandungan vitamin B12 dan folat di dalam telur turut mendukung kesehatan sistem saraf. Sementara itu, kacang-kacangan seperti almond kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang secara teratur dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif di usia lanjut.

Baca Juga: Ini Manfaat Luar Biasa Rutin Makan Alpukat di Malam Hari

Brokoli menjadi pilihan lain yang tak kalah penting karena mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi, yang berperan dalam pembentukan sphingolipid — jenis lemak sehat yang penting bagi sel otak.

Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu menjaga fungsi otak tetap optimal dan melindunginya dari kerusakan akibat peradangan.