Terapkan Mulai Sekarang! Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Olahraga Apa Saja?

KALTENGLIMA.COM - Dewasa ini ramai istilah “remaja jompo”, yang ditujukan pada anak muda tetapi sudah sering lelah beraktivitas.

Hal tersebut membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa, namun mulai dari remaja juga perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dengan baik. 

Tulang merupakan bagian yang berperan penting dalam tubuh manusia, itulah kenapa menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan.

Baca Juga: Ini Tanda-tanda Penyakit Alzheimer yang Perlu Kamu Ketahui, Kenali Gejala dan Penyebabnya

Lantas perilaku hidup sehat seperti apa yang dibutuhkan agar tulang tetap kuat?

Idealnya, lakukan olahraga ini 3-5 kali seminggu untuk hasil terbaik.

Tak hanya olahraga, agar tulang tetap kuat dan tidak cepat keropos, sangat penting untuk menjaga kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan tulang sejak dini.

Baca Juga: Parade Band Kemerdekaan Berlangsung Meriah

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu mencegah osteoporosis (tulang keropos), seperti dirangkum dari berbagai sumber:

1. Konsumsi Kalsium yang Cukup

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli), dan makanan yang diperkaya kalsium seperti sereal atau jus.

Dosis harian: Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 1.000–1.200 mg kalsium per hari.

Baca Juga: Begini Penampakan Mobil Harun Masiku yang Disita KPK, Dibiarkan Terparkir di Jakarta Selama 2 Tahun

2. Dapatkan Vitamin D yang Cukup