Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan di Usia 20 Tahun ke Atas Secara Alami, Apakah Masih Bisa?

Olahraga rutin dapat membantu merangsang pertumbuhan, menjaga postur tubuh, dan memperkuat tulang. Lakukan olahraga yang melibatkan peregangan dan loncatan seperti basket, renang, jogging, lompat tali, voli, dan yoga. 

Lakukan olahraga ini minimal 30 menit setiap 2 hingga 3 hari sekali untuk membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat struktur tulang.

Baca Juga: Ini Tanda-tanda Penyakit Alzheimer yang Perlu Kamu Ketahui, Kenali Gejala dan Penyebabnya

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tulang. Makanlah makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, fosfor, zat besi, zinc, selenium, dan nutrisi lainnya. Beberapa sumber makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang meliputi:

Susu dan produk olahannya (susu, keju, yogurt)

Ikan berlemak (salmon, sarden)

Sayuran hijau (bayam, brokoli)

Telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan

Buah-buahan (jeruk, pisang)

Makanan ini penting untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung produksi hormon pertumbuhan.

Baca Juga: Parade Band Kemerdekaan Berlangsung Meriah

4. Tidak Merokok

Merokok dapat menghambat pertumbuhan tulang dan kesehatan secara keseluruhan. Rokok mengandung zat kimia yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru dan sistem peredaran darah, yang pada akhirnya berdampak pada penyerapan nutrisi dan pertumbuhan tulang. Hindari rokok agar tubuh dapat berkembang dengan optimal.

5. Tidur Cukup dan Teratur