Bolehkan Penderita Diabetes Makan Nanas? Ini Manfaat dan Panduannya

KALTENGLIMA.COM - Pasien diabetes tetap perlu menjaga asupan nutrisi dengan memperhatikan pilihan makanan, termasuk buah-buahan.

Salah satu buah yang dapat dikonsumsi adalah nanas, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar konsumsi nanas memberikan manfaat optimal tanpa memengaruhi kadar gula darah secara negatif.

Baca Juga: Studi Ungkap Pola Makan yang Efektif Cegah Lemot dan Jaga Kesehatan Otak

Manfaat Nanas bagi Penderita Diabetes

Nanas mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, mangan, tembaga, dan vitamin B6, serta serat yang dapat membantu menurunkan gula darah, mengatur fungsi usus, dan mengurangi kolesterol.

Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat melawan stres oksidatif, serta bromelain, enzim pemecah protein yang mendukung pencernaan.

Dalam secangkir nanas segar, terdapat:

- Serat: 2,2 gram

- Kalori: 78

- Kandungan vitamin dan mineral: Sumber vitamin C, mangan, dan tembaga yang sangat baik.

Baca Juga: Nyeri Haid Tak Tertahankan? Waspadai 5 Tanda Bahaya Ini

Indeks Glikemik Nanas

Nanas memiliki indeks glikemik (IG) sedang, dengan skor 66. Untuk memahami kategori IG: