Makanan Sehat untuk Jantung dan Pantangannya, Jangan Sampai Salah Pilih!

Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang kaya serat, antioksidan, dan protein nabati. Jenis makanan seperti kacang kedelai, edamame, dan polong dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.

   Sementara itu, ikan seperti salmon, makarel, dan sarden adalah sumber protein hewani yang kaya omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Produk Susu Rendah Lemak

   Mengonsumsi produk susu rendah atau bebas lemak sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung. Produk ini meningkatkan asupan lemak tak jenuh yang baik sekaligus menurunkan lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan kardiovaskular. Beberapa contohnya adalah susu bebas lemak, yogurt rendah lemak, keju cottage tanpa lemak, serta minuman dan yogurt berbahan dasar kedelai yang difortifikasi.

Baca Juga: Garam Himalaya Disebut Lebih Sehat Dari Garam Dapur, Benarkah?

Makanan yang Perlu Dibatasi

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikurangi untuk menjaga kesehatan jantung. Ini termasuk:

- Produk susu dengan kadar lemak tinggi

- Daging berlemak dan olahan

- Makanan olahan

- Makanan dan minuman dengan gula tambahan

- Makanan tinggi garam

- Alkohol

Menerapkan pola makan sehat yang berfokus pada makanan alami dan rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.