Gangguan Tidur Bisa Dipicu oleh Beban Kerja, Ini Faktanya

Keenam, membatasi pekerjaan hanya pada jam kerja dan menghindari membawa tugas kantor ke tempat tidur agar pikiran dapat beristirahat sepenuhnya.

Terakhir, penting untuk memiliki rutinitas relaksasi sebelum tidur seperti teknik pernapasan, meditasi, membaca, atau menulis jurnal yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Semua kebiasaan ini, jika diterapkan secara konsisten, dapat membantu memperbaiki kualitas tidur meskipun seseorang memiliki pekerjaan yang menantang secara fisik maupun mental.