Olahraga Saat Sedang Tidak Enak Badan, Apa Kata Para Ahli?

KALTENGLIMA.COM - Ketika tubuh sedang tidak fit, memilih antara berolahraga atau beristirahat total bisa menjadi keputusan yang membingungkan.

Di satu sisi, memaksakan diri untuk berolahraga bisa memperburuk kondisi tubuh, namun di sisi lain terlalu lama beristirahat juga dapat membuat badan terasa kaku dan tidak nyaman.

Kondisi tidak enak badan sendiri memiliki tingkat keparahan yang berbeda-beda dan memengaruhi kemampuan tubuh untuk berolahraga dengan cara yang bervariasi.

Baca Juga: Gejala Penyakit Jantung pada Anak yang Sering Terabaikan, Wajib Diketahui Orang Tua

Saat tubuh sedang berjuang melawan penyakit, energi yang dimiliki akan lebih cepat terkuras, membuat kekuatan serta ketahanan otot menurun, sehingga tubuh cenderung merasa lemas lebih cepat saat berolahraga dibanding saat dalam kondisi sehat.

Namun demikian, tidak selalu berarti berdiam diri sepenuhnya menjadi pilihan terbaik. Aktivitas fisik ringan justru dapat membantu membuat tubuh terasa lebih bugar dan nyaman, asalkan dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan.

Olahraga juga diketahui dapat merangsang pelepasan hormon-hormon yang memberikan efek menyenangkan, bahkan saat tubuh sedang tidak sepenuhnya sehat.

Baca Juga: Inilah Tanda-tanda Kerusakan Ginjal yang Bisa Terlihat di Kulit

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan tubuh masih bisa diajak bergerak dan kapan perlu benar-benar beristirahat.

Salah satu panduan yang bisa digunakan adalah prinsip yang dikenal sebagai ‘neck rule’ atau aturan leher.

Jika keluhan yang dirasakan berada di area atas leher, seperti pilek ringan, hidung tersumbat, atau sakit tenggorokan, maka umumnya masih aman untuk melakukan olahraga ringan.

Baca Juga: Waspadai 3 Kebiasaan Ini Malam Hari, Ini Kata Dokter dari Harvard

Meski demikian, aktivitas fisik yang dipilih sebaiknya tetap dalam intensitas rendah, misalnya berjalan santai di pagi hari sambil berjemur untuk mendapatkan vitamin D yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.