Metode Duduk Berjalan 2-20, Solusi Mudah Mengatur Gula Darah Tanpa Latihan Berat

Menariknya, manfaat tersebut bisa diperoleh tanpa harus berolahraga keras. Bahkan berjalan santai saja sudah cukup membantu mengaktifkan otot dan meningkatkan penyerapan glukosa oleh tubuh.

Duduk dalam waktu lama menyebabkan otot jarang berkontraksi, sehingga kemampuan tubuh menyerap gula dan lemak menurun.

Dengan bergerak secara berkala, proses metabolik tubuh kembali aktif dan membantu membersihkan gula serta lemak dari darah secara lebih efisien.

Efek positif dari teknik ini berlaku bagi siapa saja, tanpa memandang berat badan, usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran.

Baca Juga: COVID-19 di Singapura Meningkat Akibat Varian Baru, Banyak Penduduk Mengeluh Tentang Gejala Ini

Bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau menghabiskan banyak waktu duduk, teknik ini bisa menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat.

Beberapa cara mudah untuk menerapkannya termasuk memasang alarm pengingat setiap 20 hingga 30 menit, memanfaatkan waktu tersebut untuk berjalan ringan atau meregangkan tubuh, menggunakan meja kerja berdiri secara berkala, hingga mengajak rekan kerja ikut serta dalam tantangan berjalan dua menit setiap jam.

Mengatur gula darah dan menjaga kesehatan metabolik tidak selalu memerlukan perubahan besar.

Baca Juga: Perawat Ini Mengungkapkan 5 Penyesalan Terbesar yang Dirasakan Orang Menjelang Akhir Hidup Mereka

Dengan langkah kecil yang konsisten seperti metode 2/20 ini, Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam kesehatan jangka panjang.

Mulailah dari sekarang, karena berdiri dan bergerak dua menit saja bisa menjadi investasi berharga bagi tubuh Anda.