Tiga Langkah Mudah untuk Mengatasi Gejala PCOS

KALTENGLIMA.COM - Polycystic Ovarian Syndrome atau PCOS merupakan gangguan hormonal yang banyak dialami oleh perempuan pada usia subur.

Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, timbulnya jerawat yang sulit hilang, serta kesulitan untuk hamil.

Meskipun penyebab pasti PCOS belum sepenuhnya dipahami, sejumlah faktor gaya hidup dianggap memiliki peran besar dalam membantu mengelola dan mengurangi risikonya.

Baca Juga: Rutin Makan Tempe? Ini Dampak Positifnya untuk Tubuh

Salah satu langkah penting dalam mengendalikan gejala PCOS adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Menurut informasi dari Mayo Clinic, resistensi insulin menjadi faktor umum yang berkaitan erat dengan PCOS, yang sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Kadar insulin yang tinggi dalam tubuh dapat merangsang peningkatan produksi hormon androgen, yang selanjutnya memperburuk gejala seperti jerawat dan gangguan haid.

Baca Juga: Jangan Salah! Ini Beda Batuk TBC dan Alergi Menurut Ahli Paru

Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang membantu menstabilkan kadar insulin sekaligus menjaga keseimbangan hormon.

Selain memperbaiki pola makan, berolahraga secara rutin juga terbukti efektif dalam menangani gejala PCOS.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, menjaga kestabilan kadar gula darah, serta berperan dalam menurunkan berat badan semua hal tersebut memiliki kaitan erat dengan PCOS.

Baca Juga: Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Bangun Tidur

Menjaga berat badan tetap ideal juga menjadi aspek penting karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon.