Sering Menggigil Tanpa Demam? Ini 7 Penyebab yang Perlu Diwaspadai

KALTENGLIMA.COM - Rasa gemetar atau menggigil meski suhu tubuh normal sering kali menimbulkan kebingungan. Kondisi ini dikenal sebagai menggigil tanpa demam atau chills without fever, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

Menurut Dr. Erin Nance, spesialis penyakit dalam yang dikutip dari Health pada Rabu, 12 November, menggigil merupakan cara tubuh menstabilkan suhu ketika terjadi ketidakseimbangan antara suhu internal dan eksternal. Artinya, meskipun tidak selalu menandakan demam, menggigil dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang beradaptasi terhadap suatu kondisi.

Salah satu penyebab paling umum adalah paparan udara dingin. Ketika suhu lingkungan rendah, tubuh mempertahankan panas dengan membuat otot berkontraksi cepat sehingga timbul sensasi menggigil. Ini merupakan mekanisme alami untuk menjaga suhu inti tubuh tetap stabil. Namun, bila dibiarkan terlalu lama, hal ini dapat menyebabkan hipotermia. Oleh karena itu, penting untuk mengenakan pakaian hangat dan segera mencari tempat yang lebih hangat ketika mulai merasa kedinginan.

Baca Juga: Benarkah Asam Urat Bisa Diturunkan dari Orang Tua? Ini Penjelasan Dokter

Penyebab lainnya adalah gula darah rendah atau hipoglikemia. Ketika kadar gula turun, tubuh kekurangan energi untuk berfungsi normal, memicu reaksi seperti gemetar, keringat dingin, dan menggigil. Kondisi ini sering dialami oleh penderita diabetes atau orang yang sering menunda makan. Untuk mengatasinya, disarankan mengonsumsi makanan manis seperti buah, roti, atau teh hangat agar kadar gula darah kembali stabil.

Stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan menggigil tanpa demam. Ketika tubuh mengalami stres berat, hormon adrenalin meningkat dan menyebabkan otot menegang serta tubuh terasa dingin. Kondisi ini sering disertai napas cepat dan detak jantung yang berdebar. Menurut Dr. Nance, adrenalin yang dilepaskan tubuh saat stres dapat mengubah aliran darah dan memengaruhi suhu tubuh. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menarik napas perlahan, menenangkan diri, serta mencoba meditasi atau mendengarkan musik relaksasi.

Selain itu, aktivitas fisik berat juga bisa menjadi pemicu. Setelah berolahraga intens, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Ketika proses pendinginan terjadi terlalu cepat, suhu tubuh bisa turun dan memicu sensasi menggigil meski tidak demam. Untuk mencegahnya, lakukan pendinginan secara bertahap, segera ganti pakaian basah dengan yang kering, dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Ahli Sebut Konsumsi Kopi Bantu Cegah Gangguan Irama Jantung

Dalam beberapa kasus, menggigil bisa menjadi tanda awal tubuh sedang melawan infeksi ringan seperti flu, sinusitis, atau infeksi saluran kemih. Pada tahap ini, suhu tubuh mungkin belum naik, tetapi sistem imun sudah mulai bekerja melawan kuman. Jika beberapa jam kemudian muncul gejala seperti demam, nyeri otot, atau hidung tersumbat, besar kemungkinan tubuh sedang menghadapi infeksi.

Efek samping obat atau kondisi medis tertentu juga dapat memicu gejala serupa. Beberapa jenis antibiotik atau antidepresan diketahui dapat menyebabkan menggigil tanpa demam. Selain itu, penyakit seperti anemia, gangguan tiroid, atau autoimun bisa menimbulkan gejala yang sama. Dr. Nance menegaskan bahwa bila menggigil sering terjadi tanpa sebab yang jelas, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan medis agar penyebab pastinya diketahui.

Dehidrasi dan kekurangan nutrisi juga berperan. Saat tubuh kekurangan cairan atau elektrolit, sirkulasi darah menjadi tidak optimal, membuat tubuh sulit mengatur suhu dan akhirnya bereaksi dengan menggigil. Kondisi ini sering terjadi pada orang yang terlalu sibuk hingga lupa makan atau minum. Menjaga asupan cairan dan makanan bergizi sangat penting untuk membantu metabolisme tetap seimbang.

Baca Juga: Di Tengah Cuaca Ekstrem Sepekan ke Depan, Kemenkes Imbaukan Hal Ini

Untuk meredakan menggigil tanpa demam, langkah awal yang bisa dilakukan adalah menghangatkan tubuh menggunakan selimut, pakaian tebal, atau minuman hangat. Selanjutnya, konsumsi makanan ringan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan pastikan tubuh cukup istirahat. Namun, jika menggigil disertai gejala berat seperti nyeri dada, kebingungan, atau berlangsung lama, segera konsultasikan ke dokter.

Menggigil tanpa demam sering kali menjadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan perhatian. Meski terkadang hanya dipicu oleh suhu dingin, kondisi ini juga bisa menandakan masalah seperti hipoglikemia, stres, atau gangguan kesehatan lain.

Dengan memahami penyebab dan cara penanganannya, Anda dapat merespons lebih cepat dan menjaga tubuh tetap nyaman. Jangan abaikan bila gejala sering kambuh, karena tubuh selalu memberi tanda yang patut didengarkan.