Inilah 5 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal di Usia 40 Tahun

KALTENGLIMA.COM - Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama saat memasuki usia 40 tahun.

Pasalnya, direntang usia itu seseorang rawan terkena penyakit terkait gula darah seperti diabetes tipe 2.

Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa yang ada dalam darah.

Baca Juga: Kurir Sabu 1kg di Riau Diamankan Polisi usai Nabrak Pohon

Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama karbohidrat.

Sebagaimana dilansir dari Medical News Today, Sabtu (3/8/2024), berikut beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal:

1. Diet Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.

Baca Juga: Daftar Provinsi Beri Pemutihan Pajak Kendaraan Agustus 2024

2. Olahraga Rutin

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Monitoring Gula Darah

Periksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki risiko tinggi diabetes.

4. Mengelola Stres