Waktu yang Tepat Jalan Kaki Usai Makan untuk Turunkan Kadar Gula Darah

KALTENGLIMA.COM - Usai makan, mereka yang mengidap diabetes dan pradiabetes mungkin akan khawatir dengan naiknya kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Begitu juga dengan orang tanpa diabetes, perubahan gula darah yang drastis bisa membuat tubuh menjadi lesu.

Dilansir dari Cleveland Clinic dan Health, gula darah memang dapat naik setelah seseorang makan. Sebab, tubuh akan mengubah karbohidrat yang dikonsumsi menjadi gula (glukosa).

Saat semuanya berjalan baik, maka pankreas akan mengeluarkan insulin untuk mengangkut glukosa ke dalam sel-sel sebagai energi. Tetapi, ketika semua tidak berjalan sebagaimana mestinya, maka tubuh akan mengalami kadar gula darah yang tinggi.

Baca Juga: Mees Hilgers dan Eliano Reijnders Resmi Berstatus Warga Negara Indonesia

Lalu, benarkah jalan kaki setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh?

Spesialis perawatan dan pendidikan diabetes Shannon Knapp, MEd, BSN, RN, CDCES menyebutkan ada kadar gula darah seseorang memang akan menjadi sangat tinggi sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan.

"Kenaikan ini merupakan respons alami terhadap makan, dan tidak perlu dikhawatirkan kecuali glukosa Anda melonjak terlalu tinggi," kata Knapp.

Baca Juga: Dokter Beberkan Penyakit Paru-paru Basah Bisa Menular, Ini Kelompok yang Rentan Terkena

Menurut penelitian, aktivitas fisik seperti jalan kaki bisa mencegah kadar gula darah melonjak tinggi. Selain itu, berjalan kaki juga dapat menjaga kadar insulin di tubuh tetap stabil.

"Olahraga memengaruhi kadar gula darah Anda dengan cepat, sering kali dalam beberapa menit dan seiring berjalannya waktu, aktivitas fisik membantu tubuh Anda menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga mengurangi resistensi insulin yang sering kita lihat pada penderita diabetes," ujar Knapp.

Knapp menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya dua sampai lima menit untuk dapat membantu menurunkan sedikit kadar gula darah dalam tubuh. Sebaiknya mulai berjalan sesegera mungkin usai selesai makan.

oBaca Juga: Legislator Ini Ajak Sukseskan Pilkada Murung Raya

Meskipun jalan kaki merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, metode ini tentu bukan solusi yang 'ajaib'.