Lima Penyebab Nyeri Punggung Atas dan Cara Mengatasinya

Selain nyeri punggung, tidur di atas kasur yang kurang berkualitas juga dapat membuat badan terasa pegal, lelah, dan kaku.

3. Kurang Olahraga

Kurang berolahraga atau jarang bergerak lama kelamaan dapat membuat otot tubuh menjadi lemah, sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik.

Akibatnya, tubuh akan mudah merasakan sakit punggung, baik sakit punggung atas maupun bawah.

Baca Juga: Prabowo Subianto Ajak Jenderal di Kabinet Hujan-hujanan Susuri Pasukan Upacara: Anak Buah Basah, Pimpinan Juga Harus Basah

4. Tas Ransel Terlalu Berat

Terlalu sering membawa tas punggung atau ransel yang berat akan memengaruhi bentuk tulang belakang.

Seiring waktu, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung. Oleh sebab itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat di punggung Anda.

Beban maksimal untuk tas punggung yang aman dibawa adalah tidak melebihi 20% dari berat badan Anda. Misalnya jika Anda memiliki berat badan 75 kg, maka berat tas ransel maksimal yang aman dibawa adalah 15 kg.

Baca Juga: 6 Tanaman Hias Panjang Umur yang Bisa Hidup Selama Puluhan Tahun, Tak Perlu Perawatan Mahal

5. Tendonitis

Kondisi ini juga dikenal sebagai tendinitis. Tendonitis adalah kondisi saat jaringan ikat yang berfungsi untuk menyambungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh mengalami peradangan.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera atau gerakan berulang pada punggung, misalnya sering memutar badan ke kiri dan ke kanan.

Tendonitis yang menyebabkan nyeri punggung atas juga lebih berisiko terjadi pada orang yang obesitas dan jarang berolahraga.

Baca Juga: Lagi Ramai Jadi Obrolan di Media Sosial, Apa Arti Red String Theory?