Rekomendasi Hidangan Bergizi untuk Ibu Menyusui Saat Berbuka Puasa

3. Air Kelapa Segar dan Sup Telur Tomat

Air kelapa segar menjadi pilihan yang baik sebagai minuman berbuka bagi ibu menyusui.

Minuman ini dapat membantu menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Namun, sebaiknya hindari air kelapa yang dicampur dengan sirup atau pemanis tambahan.

Untuk menu makanan, sup telur tomat bisa menjadi pilihan yang kaya akan vitamin dan protein. Jika ingin makanan utama, nasi merah dengan lauk ayam panggang tanpa kulit dan tumis kangkung bisa menjadi pilihan sehat dan bernutrisi.

Baca Juga: Terbukti Secara Ilmiah, Minuman Ini Dapat Mengurangi Risiko Demensia

4. Jus Semangka dan 1 Butir Telur Rebus

Semangka merupakan buah yang kaya akan kandungan air sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Ibu menyusui bisa menikmati segelas jus semangka tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

Untuk asupan protein, telur rebus dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat. Jika ingin makanan yang lebih mengenyangkan, menu nasi merah dengan daging sapi tumis saus tiram bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, sebaiknya batasi penggunaan garam agar tetap sehat.

Baca Juga: FDA Umumkan Penarikan Produk Skincare, La Roche-Posay Masuk dalam Daftar

5. Teh Hangat dan Tahu Isi Kukus

Teh hangat tanpa gula dapat menjadi pilihan minuman berbuka yang ringan dan menenangkan. Jika ingin rasa yang sedikit manis, tambahkan gula dalam jumlah sedikit.

Sebagai pendamping, tahu isi kukus bisa menjadi pilihan makanan ringan yang bernutrisi. Untuk makanan utama, ibu menyusui dapat mengonsumsi nasi putih dengan suwiran ayam serta wortel kukus. Kombinasi ini mengandung protein dan serat yang baik untuk tubuh.

Dengan memilih menu berbuka yang sehat dan bergizi, ibu menyusui dapat tetap menjaga kesehatan tubuh serta memastikan produksi ASI tetap lancar selama menjalankan ibadah puasa.