Tidur Siang di Jam Ini Bisa Berdampak Serius, Begini Kata Dokter

Untuk durasi, ia merekomendasikan tidur siang cukup selama 15 hingga 20 menit. Beberapa ahli lain masih membolehkan tidur hingga 30 menit, tetapi tidak lebih dari itu.

Tidur siang yang berlangsung lebih dari 30 menit berisiko membuat seseorang memasuki fase tidur dalam, sehingga saat terbangun bisa mengalami inersia tidur, yakni kondisi kebingungan, lemas, dan menurunnya kemampuan berpikir.

Tidur siang selama satu jam atau lebih bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko terhadap penyakit jantung.

Raj menekankan pentingnya menjaga tidur siang tetap ringan agar manfaatnya terasa tanpa menimbulkan efek negatif.

Baca Juga: Manfaat Susu Kunyit, Minuman Tradisional yang Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Menurutnya, tidur singkat sudah cukup untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran tanpa mengganggu ritme tidur utama di malam hari.