Tidur Siang di Jam Ini Bisa Berdampak Serius, Begini Kata Dokter

KALTENGLIMA.COM - Tidur siang merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi rasa lelah dan memulihkan energi, terutama saat tubuh kurang mendapatkan waktu tidur di malam hari.

Namun, jika tidur siang dilakukan di waktu yang tidak sesuai atau berlangsung terlalu lama, justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan bahkan mengganggu kualitas tidur di malam harinya.

Dr. Raj Dasgupta, seorang spesialis paru dan pakar tidur asal Los Angeles, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa meskipun kebutuhan tidur berbeda-beda bagi setiap individu, ada cara ideal dalam menjalankan tidur siang agar manfaatnya optimal.

Baca Juga: Biar Panjang Umur, Makanan-Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dibatasi

Menurutnya, tidur siang bisa menjadi solusi bagi orang-orang yang kurang tidur. Bahkan bagi yang sudah cukup tidur di malam hari, tidur siang tetap bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, meredakan stres, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan performa secara keseluruhan.

Namun, bagi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia, tidur siang justru tidak disarankan.

Sebelum memutuskan untuk tidur siang, sebaiknya dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu guna mengetahui penyebab dari gangguan tidur tersebut.

Baca Juga: Diduga Lecehkan Pasien, STR Dokter Obgyn Garut Ditangguhkan Kemenkes

Tidur siang pada orang dengan insomnia bisa menurunkan rasa kantuk pada malam hari dan memperparah kesulitan tidur.

Dr. Raj menyebutkan bahwa waktu terburuk untuk tidur siang adalah setelah pukul 15.00 atau sekitar delapan jam sebelum waktu tidur malam.

Tidur terlalu larut di siang hari bisa mengganggu ritme sirkadian, yakni sistem alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun berdasarkan perubahan cahaya.

Baca Juga: Ini Dia Kesalahan Umum Pemula saat Pertama Kali Gym

Ketika ritme ini terganggu, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur di malam hari karena rasa kantuk yang tertunda.

Waktu terbaik untuk tidur siang, menurut Raj, adalah antara pukul 12.00 hingga 14.00. Pada jam-jam ini, tubuh berada pada fase alami penurunan energi dan cenderung mudah mengantuk.