Tak Banyak yang Sadar, Ini Faktor Penyebab Lutut Nyeri saat Olahraga

Memilih alas kaki yang sesuai sangat penting dalam pencegahan. Gunakan sepatu yang mendukung bentuk kaki dan aktivitas Anda.

Bagi pelari, memperbaiki teknik lari dengan menghindari langkah terlalu panjang serta menjaga agar lutut sejajar dengan pinggul saat bergerak dapat membantu mengurangi risiko.

Jika nyeri tidak mereda setelah beberapa minggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan fisioterapis atau dokter spesialis olahraga.

Baca Juga: Bangun Tidur Terasa Lemas? Waspadai Gejala Gangguan Kesehatan Berikut Ini

Mereka dapat melakukan evaluasi lebih mendalam terhadap postur dan pola gerak Anda serta memberikan terapi yang lebih terarah.

Meskipun tidak tergolong cedera serius, ITBS bisa sangat mengganggu bila diabaikan.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan tubuh, memperkuat otot-otot pendukung, serta peka terhadap sinyal tubuh merupakan langkah penting agar Anda tetap aktif tanpa harus menderita nyeri.