Lima Jenis Makanan untuk Mendukung Kesehatan Hati dan Cegah Kanker

KALTENGLIMA.COM - Gaya hidup sehat memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam menjaga fungsi hati dan menurunkan risiko kanker.

Hati merupakan organ penting yang berperan dalam detoksifikasi, metabolisme, dan penyimpanan nutrisi, sehingga sangat penting untuk menjaganya tetap sehat melalui pola makan yang tepat.

Menghindari makanan tinggi gula dan lemak, serta mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga secara rutin, dapat secara signifikan menurunkan risiko berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Latihan Kaki Usai Kardio Ternyata Lebih Efektif, Ini Penjelasannya

Beberapa jenis makanan terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan hati dan melindungi tubuh dari risiko kanker.

Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry misalnya, kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berpotensi menyebabkan kanker kulit, paru-paru, maupun payudara.

Selain itu, brokoli juga menjadi salah satu sayuran yang direkomendasikan karena kandungan senyawa alaminya yang tinggi, yang diketahui mampu membantu menurunkan risiko kanker ketika dikonsumsi secara rutin, baik dalam bentuk tumisan maupun mentah sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Mengenal Etomidate: Fungsi, Dosis, hingga Efek Samping yang Harus Diwaspadai

Sayuran hijau seperti bayam juga memberikan kontribusi penting. Kandungan antioksidan dan fitonutriennya mampu melawan peradangan serta membantu mengelola stres oksidatif di dalam tubuh.

Menurut Dr Suman Das, pakar onkologi dari Apollo Cancer Centres, senyawa aktif dalam bayam dapat melindungi sel-sel hati dan secara tidak langsung menurunkan risiko kanker hati.

Bayam dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam menu harian, misalnya melalui salad, tumisan, atau bahkan smoothie.

Baca Juga: Simak di Sini! Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh Anak Usia 5-18 Tahun: Panduan untuk Orang Tua Cerdas

Tak kalah penting, ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang diketahui memiliki sifat antiinflamasi.