Waspadai! Ini 5 Gejala Tubuh Anda Kelebihan Konsumsi Gula

KALTENGLIMA.COM - Gula adalah sumber energi utama bagi tubuh manusia, tetapi tidak semua jenis gula memiliki dampak yang sama terhadap kesehatan.

Gula alami, seperti fruktosa dalam buah-buahan dan sayuran atau laktosa dalam susu, aman jika dikonsumsi secara seimbang karena makanan ini juga mengandung serat dan kalsium.

Sebaliknya, gula tambahan, yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa manis pada makanan olahan seperti madu dan sirup maple, perlu dibatasi.

Baca Juga: Kapan Sebaiknya Minum Air Rebusan Kunyit? Ini Waktu yang Paling Tepat

Menurut rekomendasi American Heart Association (AHA), konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh) per hari untuk wanita, dan 150 kalori (9 sendok teh) untuk pria.

Kelebihan konsumsi gula tambahan dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, hingga depresi.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala tubuh yang mengindikasikan konsumsi gula berlebihan. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diwaspadai, sebagaimana dilansir dari Everyday Health:

Baca Juga: Kemenkes Ungkap Lebih dari 40% Air Minum Isi Ulang di Indonesia Mengandung E. Coli

1. Mudah Lapar

Terlalu banyak konsumsi gula tambahan dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan.

- Penjelasan: Gula memberikan energi cepat, tetapi tidak mengandung protein, serat, atau lemak sehat yang dibutuhkan tubuh untuk kenyang lebih lama. Ini membuat tubuh membakar gula lebih cepat, sehingga meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.

- Kutipan Ahli: "Gula memuaskan selera tetapi tidak benar-benar mengenyangkan," ujar Keri Stoner-Davis, ahli diet di Lemond Nutrition, Texas.

Baca Juga: Hati-hati! Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Durian, Apa Efek Sampingnya?

2. Mudah Tersinggung